هناك عدد من الأعمال اليومية التي يجب القيام بها من أجل إبقاء الدماغ في أفضل صحة منها
- قراءة الكتب: لأن الكتاب هو السبيل لانتاج الصور و تحويل الكلمات الى خيال وسلسلة... فكرية.
2-العاب الالكترونية تعد أكاديمية لعمل الدماغ
3-التأمل : خذ وقتا خاصا لتجميع أفكارك
4-نم جيدا : قلة النوم تساهم في قتل الخلايا الدماغية و بالتالي انحدار مستوى الانتاج .
5-مارس التمارين الجسدية حتى تتحسن دورة الدم في الجسم وتصل نسبةالاكسجين الكافية لتغذية الخلايا
6-تناول وجبة إفطار جيدة :بيض – خبز وزبدة – فواكه و حليب
7- وتناول الأطعمة الصحية
وهناك بعض الأمور اليومية التي تقضي على صحة دماغك وتتمثل في التالي:
1- تخطّي وجبة الفطور عادة سيئة تضر الدماغ وتمنع وصول السكر اليه وبالتالي تسبّب مشاكل لخلايا الدماغ
2 - التدخين يتلف خلايا المخ بطريقة كبيرة ما قد يؤدي الى مرض الزهايمر.
3- السهر الليلي يسبّب الموت للخلايا الدماغية، خصوصاً عندما يكون النوم لأقل من ثماني ساعات في اليوم.
4- وضع الرأس تحت الوسادة أثناء النوم يسبّب انقطاع الأوكسيجين وتركيز ثاني أوكسيد الكربون وبالتالي يؤثر سلباً في الدماغ.
5- عدم التحدث مع الآخرين أو البقاء لساعات أمام شاشة الكمبيوتر من دون التواصل مع المحيط أمر يخفّف من فعالية الدماغ بشكل كبير.
6- تناول الأطعمة الدسمة كالحلويات والمقالي لأنّها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تسبّب الضرر بالدماغ وتؤدي الى السكتة الدماغية.
7- الخمول وعدم الحركة لفترة طويلة يضرّان الخلايا الدماغية. - الإكثار من شرب الكافيين لأنّه يسبب فرطاً في نشاط الخلايا الدماغية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق